螢光幕前的他們光鮮亮麗，但下了舞台、卸了妝，有些人轉身就背上裝備，往懸崖、深海或高空奔去。這些年來，愈來愈多藝人不再只滿足於健身房打卡，而是直接挑戰身體與心理的極限。從台灣的攀岩女神到香港的衝浪達人，這群熱愛極限運動的明星用汗水與勇氣，重新定義了「玩命」兩個字。如果你也對冒險活動著迷，或是好奇這些藝人私底下的另一面，這篇文章絕對值得你繼續看下去。
這篇文章盤點了5位台灣與香港的熱血藝人，他們分別在攀岩、潛水、越野跑、滑雪和自由潛水等領域展現驚人毅力。透過他們的故事，你不只會看到明星的另一面，也能學到如何安全踏入極限運動的世界。無論你是新手還是老手，都能從中找到啟發。
為什麼越來越多藝人愛上極限運動？
這幾年社群平台上的明星動態，不再只是精修圖或業配文。打開 Instagram，你可能會看到某位藝人剛從七星岩完成長距離泳渡，或是另一位在北海道二世谷挑戰野雪。這個轉變背後有幾個原因。
第一，極限運動提供了絕佳的壓力和情緒釋放管道。第二，完成高難度挑戰後的成就感，遠比按讚數來得真實。第三，也是最重要的一點，這些運動幫助他們在拍戲、錄音或主持的高壓行程中，維持身體與心靈的平衡。對很多藝人來說，極限運動不只是嗜好，已經變成一種生活方式。
第一位：雷艾美，從路跑女神走向攀岩高手
提到台灣演藝圈的運動狂人，絕對不能錯過雷艾美。這位日法混血的女星，最初是以「路跑女神」的稱號闖出名號。她不僅跑遍台灣各大馬拉松，更在東京馬拉松中跑出亮眼成績。但她的運動地圖遠不止於此。
這幾年雷艾美開始瘋狂愛上攀岩。從室內抱石場到戶外的天然岩場，只要有空她就往牆上爬。她在訪談中曾說過，攀岩給她的感覺很特別，每一步都必須專注，不能分心，這種當下的專注感反而讓腦袋徹底放空。她也在社群上呼籲粉絲，攀岩不只是練臂力，核心肌群和腳法才是關鍵。
「很多人覺得攀岩很可怕，其實只要找對教練，從基礎路線開始，每個人都能享受到那種『解謎』般的樂趣。」雷艾美在接受運動媒體採訪時笑著說。
第二位：房思瑜，用越野跑征服山林的演員
如果你對演員房思瑜的印象還停留在偶像劇裡的甜美角色，那你可能錯過了她驚人的另一面。房思瑜近年來徹底轉型為「運動狂人」，她的跑步路線不是操場、不是河濱公園，而是直接往山裡跑。
她熱衷於越野跑和超馬賽事。2026年初，她更挑戰了台灣知名的「鎮西堡超馬」，在崎嶇的山徑中跑了將近80公里。對一般人來說，光是走路完賽就很難了，她卻是用跑的。房思瑜曾說，越野跑讓她學會與身體對話，知道什麼時候該衝刺、什麼時候該慢下來。
她也大方分享自己的訓練菜單，其中包含以下幾個重點：
- 階梯訓練：每週至少爬100層樓梯，強化腿部肌力
- 夜間越野跑：戴上頭燈摸黑跑，訓練夜間適應力
- 核心穩定：搭配瑜伽和皮拉提斯，避免受傷
- 補給策略：隨身攜帶能量膠和鹽錠，每小時補給一次
第三位：李沛旭，健美冠軍到三鐵鬥士的華麗轉身
李沛旭的轉變可說是演藝圈最勵志的故事之一。2016年因為腸沾黏復發，他的健康一度亮起紅燈。但這個打擊反而成為他改變人生的契機。他開始投入健身，接著挑戰健美比賽，甚至拿下業餘組冠軍。
但李沛旭並未止步。這幾年他開始挑戰鐵人三項，從奧運距離一路游到113公里半程超鐵。他的訓練內容極度嚴格，每天清晨四點就起床，先在泳池游個三公里，再騎車上風櫃嘴。他曾在受訪時說：「極限運動教會我一件事情，你的身體遠比你想像的還要強大。」
| 運動項目 | 訓練頻率 | 常見的錯誤觀念 |
|---|---|---|
| 游泳(開放水域) | 每週3次 | 忽略定位訓練，游歪了浪費體力 |
| 自行車(長坡) | 每週2次 | 檔位變換不當，造成膝蓋負擔 |
| 跑步(間歇) | 每週3次 | 跑姿過度前傾，導致腰痠背痛 |
| 重量訓練 | 每週4次 | 只練胸不練背，肌力失衡 |
第四位：莊凱勛，重機騎士的公路哲學
金鐘視帝莊凱勛在鏡頭前是實力派演員，鏡頭外則是一名不折不扣的重機愛好者。他騎的不是一般的街車，而是大型巡航車，最高紀錄是一天從台北騎到墾丁，來回超過700公里。
莊凱勛曾在訪談中提到，騎重機對他來說，是一種移動中的冥想。沒有劇本、沒有台詞、沒有導演喊卡，只有風、引擎聲和前方的路。他也考取了台灣的大型重機駕照，並多次參加官方舉辦的安全駕駛課程。他總是告誡想要入坑的朋友：「騎車帥是其次，安全才是第一位。」
如果你也對重機旅行感興趣，不妨參考以下步驟，安全地開始你的旅程：
- 先考取大型重機駕照，並參加安駕課程
- 從二手輕檔車開始練習，熟悉離合器和檔位
- 購買全套防護裝備，包含安全帽、防摔衣和車靴
- 先從短程的濱海公路騎乘，累積道路經驗
- 逐漸挑戰山路，並學會讀取彎道和路況
第五位：阿倉，饒舌歌手的鐵人魂
草屯囝仔成員阿倉，是台灣樂團圈公認的運動狂。他的長相帶著江湖味，上了台唱起台語饒舌霸氣十足，但私下卻是一個用跑步和游泳來修行的人。
阿倉熱衷於鐵人三項，而且是那種會自己報名比賽、默默完賽的類型。他曾在2025年的Challenge Taiwan賽事中，以業餘組身分完成113公里的超半程鐵人賽。他在賽後訪問中說，自己邊騎車邊唱歌，讓旁邊的車友都笑了出來。
阿倉的訓練哲學很簡單：不要想太多，動就對了。他鼓勵所有想嘗試極限運動的朋友，不用一開始就買最頂級的裝備，先穿上跑鞋出門跑個三公里再說。很多時候，最大的障礙不是體能，而是心裡那道跨越不了的牆。
如果你也想深入了解這些藝人私底下的生活，不妨看看我們整理的另一篇文章：明星私下都在做什麼？揭開藝人日常生活神祕面紗。
台灣與香港的極限運動熱點
對於想要跟隨這些明星腳步的讀者，台灣和香港其實有很多很棒的極限運動場所。這邊簡單整理幾個地點，供你規劃下一次的冒險。
- 攀岩：龍洞(新北)、關子嶺(台南)、內湖攀岩場(台北)
- 自由潛水：小琉球、綠島、墾丁後壁湖
- 越野跑：陽明山東西大縱走、八唐縱走、跑馬古道
- 衝浪：宜蘭烏石港、台東金樽、墾丁佳樂水
- 重機跑山：北宜公路、台七乙線、中橫公路
如果你對戶外活動和旅行有興趣，也可以參考另一篇旅遊指南：2026日本賞櫻最佳時間表：從九州到北海道完整攻略，規劃一場結合運動與賞櫻的旅程。
你的冒險可以從今天開始
看完這五位藝人的故事，你可能會覺得這些挑戰離自己很遙遠。但其實每一趟偉大的旅程，都是從第一步開始的。雷艾美不是天生就會攀岩，李沛旭也一度躺在病床上。他們唯一共同的特點，就是願意跨出舒適圈。
下次當你覺得生活一成不變、壓力大到喘不過氣時，不妨想想這些藝人。他們在螢光幕前的光環，是努力掙來的；但在山頂、在海裡、在公路上的那一刻，他們只是和你我一樣，渴望自由的人。準備好迎接你的第一次冒險了嗎？把這篇文章收藏起來，挑一個最吸引你的運動，開始行動吧。
